隨著夏季的到來(lái)，高溫天氣讓長(zhǎng)途駕駛變得更加辛苦。疲勞駕駛不僅影響駕駛者的身心健康，更是道路安全的重大隱患。那么，在夏季長(zhǎng)途駕駛?cè)绾畏乐蛊隈{駛？疲勞駕駛怎么處罰？

一、夏季長(zhǎng)途駕駛防止疲勞的技巧

1.合理規(guī)劃行程

在出發(fā)前，一定要根據(jù)路程和自身狀況合理規(guī)劃行程。避免在中午時(shí)分趕路，因?yàn)榇藭r(shí)氣溫最高，人最容易感到疲倦。可以選擇清晨或傍晚時(shí)分出發(fā)，不僅溫度適宜，而且光線柔和，有利于駕駛。

2.保證充足睡眠

長(zhǎng)途駕駛前，一定要保證自己有足夠的睡眠時(shí)間。充足的睡眠可以讓大腦和身體得到充分的休息，提高駕駛時(shí)的反應(yīng)能力和判斷力。

3.適當(dāng)休息

在行駛過(guò)程中，每隔一段時(shí)間就要停下來(lái)休息一會(huì)兒?？梢赃x擇在服務(wù)區(qū)或安全的停車(chē)區(qū)域停車(chē)，下車(chē)活動(dòng)一下身體，呼吸新鮮空氣，讓大腦得到放松。

4.避免長(zhǎng)時(shí)間空腹或飽腹

饑餓或飽腹都會(huì)讓身體感到不適，影響駕駛狀態(tài)。因此，在長(zhǎng)途駕駛中，要合理安排飲食，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹或飽腹。

5.聽(tīng)音樂(lè)或聊天

在駕駛過(guò)程中，可以聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)或者和同車(chē)的人聊天，這樣可以讓大腦保持活躍，減輕疲勞感。

二、疲勞駕駛處罰標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)我國(guó)《道路交通安全法》的規(guī)定，這是嚴(yán)重的交通違法行為。對(duì)于疲勞駕駛的處罰，主要根據(jù)駕駛者的具體行為和造成的后果來(lái)判定。

一般來(lái)說(shuō)，如果駕駛者連續(xù)駕駛機(jī)動(dòng)車(chē)超過(guò)4小時(shí)未停車(chē)休息或者停車(chē)休息時(shí)間少于20分鐘的，將被視為疲勞駕駛。對(duì)于這種情況，交警部門(mén)會(huì)給予警告或者罰款的處罰。此時(shí)，如果造成了交通事故，處罰將更加嚴(yán)厲。根據(jù)事故的性質(zhì)和后果，駕駛者可能面臨罰款、吊銷(xiāo)駕駛證、拘留甚至刑事責(zé)任的追究。

因此，為了自身和他人的安全，我們?cè)隈{駛過(guò)程中一定要避免疲勞駕駛。只有保持清醒的頭腦和充沛的精力，才能確保行車(chē)安全。